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    Möglichkeiten, Ihren Körper zu formen

    Ways to sculpt your body 

    Training ist sehr wichtig. Abgesehen davon, dass Ihr Körper straff und mit sichtbaren Muskeln bleibt, hebt es auch Ihre Stimmung. Es ist die ultimative Form der Selbstfürsorge. Wenn Sie daran arbeiten, Ihren Körper zu formen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder einen einzigartigen Körper hat. Daher können wir an verschiedenen Stellen des Körpers im Vergleich zu anderen schneller oder langsamer zunehmen oder abnehmen.

    Es gibt keine schnellen Lösungen, wenn es darum geht, Ihren Körper zu formen. Das Erreichen eines durchtrainierten Körpers erfordert Zeit, Geduld und eine Kombination aus einer guten Ernährung und Übungen. Im Folgenden finden Sie einige Workouts, die Ihnen dabei helfen, Ihren Körper zu formen.

    Ausfallschritte 

    Ausfallschritte helfen dabei, die Muskeln in Ihren Beinen und Gesäßmuskeln zu straffen. Darüber hinaus helfen sie auch, die funktionelle Bewegung zu fördern und Ihr Gleichgewicht zu verbessern.

    Liegestütze 

    Liegestütze helfen beim Aufbau von Kraft im Oberkörper. Wenn sie mit der richtigen Form ausgeführt werden, stärken sie auch den unteren Rücken und die Rumpfmuskulatur und helfen bei der Kräftigung der Bauchmuskeln. Wenn Sie anfangs Schwierigkeiten haben, echte Liegestütze zu machen, ändern Sie die Übung.

    Biegende Windmühlenstrecke

    Die Biegungswindmühlendehnung betont die Verbesserung der Kraft und Stabilität an den Seiten des Oberkörpers, der Schultern und der Gesäßmuskulatur. Es verbessert auch die Flexibilität in den Kniesehnen und Hüften. Sie können auch die Kraft in Ihren Kernmuskeln verbessern.

    Kniebeugen 

    Kniebeugen helfen, Ihren Kern und Ihren Unterkörper zu stärken. Sie verbrennen auch Kalorien und können beim Abnehmen helfen. Die Hockbewegung stärkt Ihre Sehnen und die Bänder um die Beinmuskulatur. Es gibt verschiedene Arten von Kniebeugen, die Sie zu Ihrem Training hinzufügen können.

    Kurzhantelrudern 

    Hantelrudern trainiert Muskelgruppen in Ihrem Oberkörper sowie in Ihrem Unterkörper. Sie helfen Ihnen, einen stärkeren Rücken aufzubauen und helfen auch, Ihre Körperhaltung zu verbessern. Sie umfassen ein breites Spektrum an Bewegungen und können die Griffstärke erhöhen. Während Sie diese Übung durchführen, sollten Sie Hantelgewichte wählen, mit denen Sie sich wohl fühlen.

    180 Sprung 

    Der 180°-Sprung ist eine Bewegung, die Ihren Kern und Unterkörper voll beansprucht. Es hilft beim Aufbau Ihrer Geschwindigkeit, Kraft und erhöht die Aerobic Fitness. Diese Übung verbessert Ihre Kernkraft und hilft, Ihre Beine und Gesäßmuskulatur zu straffen. Es fördert auch die Gewichtsabnahme.

    Sitze 

    Sit-Ups helfen, die Kernkraft zu erhöhen. Sie helfen auch, Muskelkraft in der Bauch- und Hüftmuskulatur aufzubauen. Sie verbessern Ihr Gleichgewicht, Ihre Körperhaltung und Ihre Flexibilität. Wenn Sie Probleme mit Ihrem unteren Rücken haben, können Sie stattdessen Bauchpressen machen, sodass Sie nur Ihre Schultern und Ihren unteren Rücken vom Boden heben müssen.

    Armheben

    Armheben hilft, Ihren Oberkörper und Ihre Schultern zu stärken, zu straffen und zu stabilisieren. Seitliches Armheben verleiht Ihrem Körper ein tolles Aussehen, indem es Ihren Schultern ein symmetrischeres und ausgerichteteres Aussehen verleiht. Sie erleichtern auch die Erledigung alltäglicher und sportlicher Aktivitäten und verringern gleichzeitig das Verletzungsrisiko.

    Bauchdehnung

    Diese Übung hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen. Es ist eine Kombination aus Training und Dehnung der Bauchmuskulatur. Es ist eine gute Möglichkeit, Ihren Körper auf das Training vorzubereiten, sowie eine großartige Möglichkeit, sich nach einem Kerntraining abzukühlen. Es erhöht die Flexibilität und fördert die Erholung.

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